GESTANTE

GESTANTE

Com uma nutrição saudável e equilibrada você garante um bom desenvolvimento de seu bebê, e uma gestação melhor.

Os alimentos e são importantes para assegurar a gravidez e o crescimento fetal.

Dieta equilibrada garante vida saudável à gestante e ao bebê

 Coma devagar mastigue bem os alimentos;

 Alimente-se em ambiente tranqüilo e apropriado;

 Fracione a dieta em torno de 6 (seis) refeições diárias;

 Não ficar mais de 3 horas sem se alimentar, evitando assim que o estomago fique vazio.

PREFERIR

Carne magra, frango sem pele, peixes (cozidos, grelhados ou no forno), soja, ovos cozidos, frios light;

Leites e derivados desnatados, leite de soja, queijo minas, ricota, coalho; 

Óleos vegetais (canola, soja, girasol, azeite de oliva)

Alimentos integras (arroz, biscoitos, pães)

EVITAR

Carnes vermelhas, com gordura visível, embutidos (salame, presunto, mortadela, lingüiça, salsicha, etc)

Leite e derivados integrais, queijos gordurosos como tipo manteiga, prato, mussarela, parmesão, catupiri;

Margarina e manteiga;

Doces, açúcar (preferir adoçante) mel, rapadura, refrigerantes, bebidas alcoólicas, caldo de cana, bolos, biscoitos recheados, sorvetes, com moderação.

RECOMENDAÇÕES

Tenha uma alimentação rica em frutas e verduras;

Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia;

Evite sal de cozinha em excesso;

Leia os rótulos diet e light, atentando para o teor dos nutrientes;

Tome a medicação corretamente;

Pratique atividade física sob orientação médica. 

Katiuscia Medeiros

Nutricionista